dupa dupa

[...] 7x145kg. Jeszcze zrobiłbym jedno powtórzenie, ale jakiś typ mi zasłonił lustro i mnie wytrącił przez to z rytmu. W sumie nie potrzebuje lustra, ale musiałem się wydrzeć i dupa :-P. W suwnicy dołozyłem też w każdej serii. Natomiast w martwym zszedłem z ciężaru z dwóch ostatnich seriach, bo 90kg jest wystarczające, aby przepracować dwójki bez [...]

Sucho jest, a boczki to chyba takie przekleństwo %-) (chociaż wiele smalcu na nich nie ma) U mnie dupa niewiele bardziej zalana jak w dniu Sopotu. Nogi podlało, ale jest najlepiej w życiu mimo takiego skoku wagi. Brzuch już ok, łapy suche, plecy też w sumie, ale boczki to yebany dramat %-)

Dupa bardziej sucha niż u mnie...idę stąd...%-)

Dokładnie tak jak pisze Fighter. I jedni i drudzy mają za uszami. Dziś mnie gość ciężarówką prawie dupą zahaczył. Miał szczęście, że jechałem pod wiatr, bo bym go dojechał! %-) 02.10.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x65kg; 10x65kg 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] też trener Szymkowiak i nic nie mówił na ten temat,więc chyba jest ok;) A jeśli chodzi o suplementację,to od wczoraj biorę na noc 2 kapsułki Chela MZB z Olimpu. 19.04.2011 P dupa: 170kg/3 1/2 ruchu P pełny kostium+bandaże: 200kg/2 220kg/2 240kg/2 255kg/2/2 WL RAW: 105kg/1 WL koszula: 120kg/do 1 deski i do klatki WL koszula: 135kg/1 150kg/1 [...]

[...] nie odpalił: Serio, żeby nie zaczynać shitstormu kolejnego, to napiszę tylko, że "nie do końca zgadzam się z opinią przedmówcy..". Twoim problemem NIE jest uciekająca dupa przy mostku, tylko brak mostka albo właśnie złe zakładanie mostka. No niestety tak się kończy wzorowanie się tutorialami z internetu- i nie piszę tego wbrew nikomu, [...]

wielki biedron a nie EL testosteron co najwyżej EL dupa jest beznadziejny we wszystkim co robi ale chętnie bym się znowu pośmiał jak mu dokopią

- synuś, synuńku. mamusia ci brioszki kupiła na kolację. z czekoladą. - brioszki? - brioszki. - brioszki? na kolację? ty chyba masz coś z głową! - z dupą. - z dupą zawsze miałaś wściekliznę macicy.. kup sobie kołek osinowy i usiądź na nim to może cię uspokoi! - świnia.. gnój! wychodzę za mąż! - za psa? - za g****. - suka powinna za psa wychodzić!

[...] trójboiście poprawiłem technikę na własciwą :-) W ogole jak startujesz z bioder to kolana zostaja w miejscu, ew przy niskim schodzeniu i duzych kg kolana delikatnie do przodu uciekają. Jak bym zobaczył ten temat 6h temu to był nagrał dla ciebie materiał, a tak to dupa własnie wrociłem :-( Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-22 21:40:27

Fuuun trzeba napi**** wyjścia nie ma :d Witam Sobotnio :d Trening z rana czasami to jest to :D teraz cały dzień relaxu bez stresu ha :D Wczoraj okno jedzeniowe zamknięte od 17.30 do 12.30 czyli sporo d tego trening nóg na czczo ogólnie pozytywnie nie czułem jakiegoś zmęczenia czy coś a na pewno organizm troszkę w szoku jest więc przyda mu się [...]

ja tez pogoda dupa, i łykend tez dupa!! see you

Barki,tric Bez werwy jakiś trening, niestety nocki mają to do siebie... Wyciskanie sztangielkami siedząc - rozgrzewka na 24kg i drop z 40: 30-24-21-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem: od razu drop ze 100: 80-60-40 Unoszenie bokiem hantlami - progres do 20kg po 8 ruchów: 5kg,7kg,9kg,12kg,15kg i regres na 12-tkach 12razy [...]

to i tak lepiej od tych, ktorzy nie cwicza nog wogole,bo graja w pilke i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich . A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny [...]

trzeba dźwigać, bo inaczej dupa zbita. Inaczej się nie da na tak amatorskim poziomie.

[...] teraz nie bardzo moge to odwrócić... http://www.youtube.com/watch?v=JwA9wPiE6u0&feature=youtu.be Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-29 20:24:57 Ta popatrzyłam se i ta dupa to mi wybitnie ciąży ku dołowi }:-( plecy powinny być bardziej równolegle do podłogi, a dupa zostaje wyżej :-D Następnym razem poprawię, to był mój pierwszy raz ever ;-D [...]

A nie wymyślaj już teorii, podkładki nie są do niczego potrzebne dla większości ludzi. Najpierw zrób przysiad bez obciążenia, dupą do ziemi, nogi wężej, palce skierowane na zewnątrz. Potem załóż 40-50 kg i zrób pełny siad dupą do ziemi. Jak już się nauczysz głęboko i stabilnie to dokładasz ciężaru. Siadanie super szeroko bez stosowania kostiumów, [...]

[...] by podciągać się i opuszczać do wyprostowanych rąk ale bez robienia przeprostów... i nie wiem czy je robię czy nie... osobiście już zdurniałem bo z prostego (wydawałoby sie) ćwiczenia robi się istna masakra... Proszę o szybkie odpowiedzi i rady czy, jak ćwiczyć i w jaki sposób osiągnąć te 12-15 podciągnięć bo stosuje już rożne programy i dupa ;/

Dobra rady od ronniego. Są problemy z mobilnością, jest buttwink. Tyłek i całą tylną taśmę rozciągasz? Boli? Mocno spięte? Biodrami jakoś się zajmujesz? mobilizujesz je przed treningiem ? Pisałeś, że gdy podczas martwego ciągu próbujesz zabrać się z dupą niżej to tracisz równowagę - tzn ? lecisz w przód, odrywają CI się pięty ?

Panowie dziękuję za uwagi i ocenę każdą wezmę do siebie i na spokojnie będę analizował przed kolejnym treningiem. Jednak jestem świadomy , że nagle nie zmienię wszystkiego o 180 stopni ;) Eclipse - Już pisałem o braku rozciągania, o nie wykonywaniu specjalnych ćwiczeń mobilizujących dane rejony ciała itd. Wiem , że tutaj są ogromne braki, ale [...]

Ja robie jeden ząbek nizej, często jest tak że się oszukuje, wtedy dupa lub lędźwia idą do przodu i się robi kąt delikatnie po, ja wolę opuścić o ząbek i zachować proste plecy. Albo niektórzy siadają na łwce 90 stopni a nie dociskają dupy do oparcia i tak powstaje również mały kąt.